Esettanulmányok
Hrek
Beszmolk
Alfajrk archv
Meditcik
Idzetek
Klubok
Linkek
Csere-bere
"Nincs olyan inga, amelyik csak egy irnyban leng ki! Ha a sors nagy rmket hozott, elhozza a nagy szenvedseket is. Persze lehet apr rmk s piriny bnatok kztt is lni... De rdemes?"
(Popper Pter)
Alfajrk archvuma
2004. janur.

Kedves Alfajrk!

Boldog j vet! Ilyenkor, v elejn, fogadkozni szoktunk, hogy gy-gy megvltozunk. Pldul lefogyunk. (Az nnepek alatt felszedett kilk ezt mg srgetőbb teszik...) Tbb kedves ismerősm meglepően sokat fogyott le s remekl rzi magt egy j trend segtsgvel, ami alapelveiben testkontrollkzeli. Szerintem a fogyni akarknak tetszeni fog, ezrt kzz teszem a "ngynapos fogykrs ditt", ami a felesleges kilk leadsa mellett vrhatan tartsan meg is vltoztatja a szervezet anyagcserjt, s emiatt a leadott kilk utbb nem jnnek vissza. A fogykra 90 napig tart, ez idő alatt 18-25 kg-ot lehet fogyni. Ha kevesebb kilt kell leadni, akkor a ditt előbb is abba lehet hagyni, de az anyagcsere-vltozs nem jn ltre. A napok sorrendjt ... mindenkppen be kell tartani! A dita a fehrjenappal kezdődik, utna kemnytőnap, sznhidrtnap s gymlcsnap, majd ismt a fehrjenap kvetkezik, s ez gy megy, sorban, 90 napig. Az egsz fogykra idejn, havonta egyszer, vznapot kell tartani, amely mindig a gymlcsnap utn kvetkezik, s utna fehrjenap jn. Cukormentes kv s tea korltlan mennyisgben fogyaszthat.

1. nap a fehrjenap. Reggeli (mind a 90 nap alatt ugyanaz): gymlcs (pl. 2 alma, 2 krte, 2 barack, egy mark apr gymlcs). Ebd: főtt, ill. slt hs (3 szelet=200 gramm), 1 szelet kenyr, salta korltlan mennyisgben, olaj nlkl. Ebd utn 2 dl, tszta nlkli levest kell meginni. Hs helyett lehet 3 tojst is vlasztani, amit megfőzve vagy megstve kell fogyasztani. Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni. A levest ktelezően meg kell inni! Vacsora: ugyanaz, mint az ebd, csak leves nlkl. Arra kell gyelni, hogy ha ebdre hst esznk, akkor vacsorra is azt egynk, ha ebdre tojst vlasztunk, akkor vacsorra is tojst egynk!

2. nap a kemnytőnap. Ebd: a zldsg brmely fajtja (bab, bors, zldbab, lencse, vrsrpa, krumpli stb.), ktelezően kifőzve, telzestő hozzadsval (s, vegeta, bors, ketchup, főtt paradicsom stb.). Egy szelet kenyr s salta, zls szerint. Az egsz ebd egy mlytnyr mennyisgű legyen. Vacsora: ugyanaz, mint az ebd, csak kisebb mennyisgben (egy mlytnyr fele).

3. nap a sznhidrtnap. Ebd: főtt tszta, fűszerezve. Pizza csak ketchuppal, spagetti spagettiszsszal, vagy brmilyen ss stemny (egy adag pizznak megfelelően). Vacsora: kt, kisebb szelet torta, vagy 2-3 szelet kalcs, vagy 3 adag fagyi, s ktelezően 1 szelet főzcsoki.

4. nap a gymlcsnap. Ebd: kvnsg szerinti gymlcsk tetszőleges keverke, s korltlan mennyisgben. Vigyzni kell, hogy ne legyenek tlslyban a savat termelő gymlcsk! Vacsora: ugyanaz, mint az ebd. A dita befejezse utn a rgi, megszokott mdon lehet enni, m tovbbi 90 napig a reggeli csak gymlcs legyen! Ha ebben a 90 napban mg 3 kg-ot leadunk, az azt jelenti, hogy a szervezet anyagcserje megvltozott. Ha nincs slyleads, a ditt meg kell ismtelni. Ha tovbbi kilkat akarunk leadni, akkor 3 hnap sznet utn kell folytatni a ditt. Ha a dita idejn nha szrpt iszunk, az sznsavas legyen, mert az kevesebb cukrot tartalmaz. Az trendet pontosan kell betartani, mert minden lelmiszernek megvan a maga szerepe. Pldul a reggelire elfogyasztott gymlcsből a szervezet az sszetett cukrot hasznlja fel, ami az idegrendszert tpllja; a csokold pedig meggtolja a ditzsnl amgy gyakran fellpő allergit. 45 nap utn ajnlatos ellenőriztetni a vrnyomst s a vrkpet. Noha a ditt eddig kiprblknl nem jelentkezett egszsggyi problma, s simn leadtak 15-20 kg-ot, jobb az vatossg. A mdszer kifejlesztői azt tapasztaltk, hogy a magas vrnyoms miatt rendszeresen gygyszert szedők nhny ht dita utn elhagyhattk a gygyszerket. Fontos: egyszer se trjnk el a lertaktl; a fogykra idejn ajnlatos fizikailag aktvnak lenni; a fogys mrtke fgg az indul testslytl (kvrek tbbet, sovnyak kevesebbet fogynak); a leadott kilk vrhatan nem trnek vissza, s a fogykra alatt s utn a fogys tnye miatt nagyon jl rezzk magunkat.

Ha valaki csak nhny kilt szeretne leadni s/vagy idegenkedik az ismertetett trendtől, akkor tudjon rla, hogy a kzelmltban flfedeztk, hogy az hsgrzet viszonylag szorosan sszefgg azzal, hogy az elfogyasztott tel milyen mrtkben emeli meg a vrcukorszintnket. Ennek jelzsre megalkottk a glikmis index (GI) fogalmt. Az index az teleket a glkzhoz (szőlőcukorhoz) viszonytva rangsorolja, ami 100 pontot r. Az 50 alatti rtk alacsony, az 50 s 70 kztti kzepes, a 70 fltti magas. Ha cskkentjk az tkezsek tlagos GI-rtkt, akkor hosszabb ideig rezzk jllakottnak magunkat. Ennek fnyben kerlendő a "fehr tel": pl. a fehr kenyr (73), a zsemle (72), a fnk (76), az destett gabonapehely (85), a kukoricacsipsz (72), a ssperec (81 ), illetve gyakorlatilag brmi, ami finomlisztből kszlt. Kerlendők a magas cukortartalm termkek (pl. a kla GI-je 65.) Problmsak mg a gyorsrizs (72), a hasbburgonya (75) s a hjban slt krumpli (85). Jobb az jburgonya (57). A "fehr szably" alli kivtelek a tejtermkek (GI-jk 40 vagy kevesebb) s a legtbb főtt tsztafle (40-50). rdemes minl tbb rostot fogyasztani. Pldul teljes kiőrlsű lisztből kszlt kenyeret (53), hossz szemű vagy barna rizst (55), zldsgflket (tbbsgk GI-rtke alacsony), gymlcst. A cukor rtelemszerűen kerlendő, de azrt rdemes tudni, hogy a tejcsokold GI-rtke csak 34. Mindazonltal, mivel az elfogyasztott telek tlagos GI-rtke szmt, egy-kt szem hjban slt burgonya nem rt, ha saltval s egy szelet hssal esszk. Fogyni szerintem agykontrollos programozssal; intenzv mozgssal (kedv hjn ehhez is programozs ajnlott, s az szs fogyshoz nem a legjobb mozgsfajta); s megfelelő trenddel lehet.

Sok sikert!
Domjn Lszl
 
 
SIKEREK
 
Mg az Ultratanfolyam első reggeln is panaszkodtam magnleti problmim miatt. Akkor mg nagyon el voltam keseredve. Amikor aztn Laci megkezdte az előadst, a szavai mintha egyenesen nekem szltak volna! Ekkor jttem r, hogy a magnleti problmkba n beletespedtem, azokat szajkztam szban s e-mailjeimben a bartaimnak, vagyis hnapok ta csak negatvan programoztam magamat! n voltam a "szegny n", akinek mi minden megalztatson kellett keresztlmennie... Nem csoda, hogy az letem a gondolataimnak megfelelően alakult. Amikor elmentem a tanfolyamra, a frjem nem adott r pnzt, mondta, fizessem ki a nyugdjambl.

A tanfolyamon egyfolytban azt programoztam – s azta is programozom –, hogy klcsns szeretetben, megrtsben, lelki s anyagi biztonsgban s gazdagsgban, egymst segtve lek a prommal. Rjttem, hogy csak fel kell ismerni, szre kell venni a j dolgokat, a rosszakat pedig legjobb gyorsan szlnek engedni.

Első este a programozott Ultrakziknyvet letettem a nappalink asztalra... Frjem megkrdezte, hogy mit tanultam az Ultrn. J hangulatban elbeszlgettnk.

Msnap, hazatrve az Ultrrl, frjem meslni kezdte egy nagyobb, anyagi beruhzsi tervt. Igaz, hogy ez az ő hobbyjval kapcsolatos, de ebben nekem is rmm telik, s abbl addan szmtalan kellemes lmnyben volt mr nekem is rszem. Amint frjem elkezdte a mondandjt, szltam, hogy megrendeltem utnvttel Tth Istvn főorvostl az Alfafnyhang-kszlket, mert gy rzem, a hasznomra vlna, a gygyulsomat szolgln. Nem telt el 3 perc, s a frjem elővette a kszlk rt. Az az ember, aki sem a tanfolyamra, sem knyvre nem adott pnzt, azonnal kifizette a kszlk rt! Azta is programozom – szubjektv kommunikcival s elmetkre-technikval –, hogy igazn bks az letnk, hogy szeretetben s megrtsben lnk. Műkdik! Rengeteg mlik rajtam is; hogy időben felismerjem a rgi beidegződseimet, s azonnal vltsak a harmnira, a bkessgre, a szeretetre, a megrtsre!

A msik csodlatos agykontrollos sikerem most vasrnap trtnt. Fiunk egyetemen tanul, s mellette versenyszerűen, igen magas szinten, ping-pongozik. Edzői mindig azt mondjk, hogy nagyon j jtkos, de fejben nem tudja lerendezni a dolgokat, s sokszor nem nyer meg olyan meccset, amit a tudsa alapjn pedig megnyerhetne. Fejben veszti el, ami aztn a valsgban is realizldik. Vasrnap igen erős ellenfllel kerlt ssze, ahol elvileg ki kellett volna kapnia. Egyfolytban hfehr energit kldtem a fiamnak, s vizualizltam, hogy ettől az energitl megtltosodik, s megnyeri a meccset. A sportjsg utbb gy rt a meccsről: "Az utols fordul mr csak formalits volt, br szletett egy meglepets: ... 3:2-re legyűrte az egyik legjobb jtkost, ...-t." Titkomat sem a fiam, sem a frjem nem tudja...
Ildik
  
a kvetkez oldal
az elz oldal

Ösztönző sikerek
Belps
Belpnv
Jelsz
Emlkezz rm
Regisztrci
Info box
179 eset van az adatbzisban
 
Jelenleg veled egytt
1 ltogat ltogatja az oldalt.
 
Keres


Utols 20 bers
Babilon
aug. 23-n 20:45
Babilon
aug. 23-n 20:44
Klarica
aug. 23-n 16:44
AKLOJ
aug. 22-n 22:10
AKLOJ
aug. 22-n 21:56
Nicole
aug. 22-n 21:47
Klarica
aug. 22-n 16:11
Klarica
aug. 22-n 16:03
Klarica
aug. 22-n 16:00
Klarica
aug. 22-n 15:58
zso57
aug. 22-n 12:05
zso57
aug. 22-n 11:01
zso57
aug. 22-n 10:57
csipetke
aug. 22-n 09:54
seabound
aug. 22-n 09:11
Nature
aug. 21-n 23:43
Dori47
aug. 21-n 20:57
Tuncyke3
aug. 21-n 19:52
Babilon
aug. 21-n 18:45
Babilon
aug. 21-n 18:32
Partnereink
Alaptotta: toro  |  zemelteti: dyfon  |  Vsrlsi felttelek  |  Felhasznlsi felttelek  |  Hinpnzis, nhipnzis
Copyright: © 2002-2016.
Webhosting:Webtr