Esettanulmányok
Hrek
Beszmolk
Alfajrk archv
Meditcik
Idzetek
Klubok
Linkek
Csere-bere
"A sorson val uralkods kulcsa a gondolati fegyelem."
(Kurt Tepperwein)
Alfajrk archvuma
2007. szeptember

Kedves Alfajrk!

Betegnek lenni manapsg egyszerûen luxus. Ezrt a rendszeres relaxls s programozs mellett szeretnm felhvni egy olyan tnyezõre a figyelmet, amirõl ugyan sokan tudnak, de tbbnyire messze nem eleget. Hitem szerint ez kulcsfontossg szerepet jtszik abban, hogy a magyar hallozsi statisztika sokkal rosszabb szmos egyb eurpai orszgnl. Ez a tnyezõ: a testmozgs. Egy ra testmozgs kt rval nveli meg a vrhat lettartamot! Az lversenyzõk vizsglata dbbenetes dolgot dertett ki: sportplyafutsuk vgn rrendszerk olyan llapotban van, mint a nluk 20 vvel fiatalabbak, mrpedig a mi vilgunkban az egszsget elsõsorban a szv- s rrendszeri betegsgek fenyegetik. A szabadidõ-sportolk rrendszere a nluk 5 vnl fiatalabbakval azonos llapot. A sportols elhagysval azonban ez az elõny gyorsan megszûnik. Az Egyeslt llamokban a testmozgs jtkony hatsa meglehetõsen kztudott, ezrt lthat, hogy 80-90 ves emberek is naponta kocognak vagy gyalogolnak tempsan.

A rendszeres testmozgs javtja a tdõ s a szv mûkdsnek hatsfokt, fokozza a vrkeringst, s gy jtkony hatst gyakorol a sejtek anyagcserjre. Ez azt is jelenti, hogy a salakanyagok nagyobb mrtkben tvoznak a testbõl, ami energikusabb tesz minket. Nem csak a vzizmok, hanem a szvizom is erõsebb vlik. Tovbb: cskken a vrrgk keletkezsnek valsznûsge. A rendszeres testmozgs a csontokat is bizonytottan erõsti, s gy a csonttrseket okoz, npbetegsgnek szmt csontritkuls egyik leghatkonyabb ellenszere. Hatsra mozgkonyabb vlnak az zleteink, megszûnhet a szkrekeds, erõsebb lesz az immunrendszer. Utbbi nem csupn a fertõzsekkel, hanem a daganatos betegsgekkel szemben is nagyobb vdelmet jelent szmunkra. A vrnyomst is reduklja, ami a rendkvl gyakori magasvrnyoms-betegsg miatt kulcsfontossg. (Ebbõl a szempontbl az izomkontrollos torna meglepõen j hats.) A rendszeres testmozgs hatsra cskken a vr koleszterinszintje, s a j s rossz hats (HDL- s LDL-) koleszterin arnya kedvezõen vltozik.

Rendszeres testmozgsnak a heti legalbb ktszeri, legalbb 45 perces sportols szmt. Ne riasszon el senkit a tespedõ letmd utn rtelemszerûen fokozatosan elkezdett testmozgs kezdeti kellemetlensgeket okoz hatsa. Ha kitartunk, szervezetnk hozzszokik a sportolshoz, hangulatunk javul, s energiaszintnk megnõ. rdemes ht rszokni, mert betegnek lenni manapsg valban luxus.

rmmel jelentem, hogy egy MP3-as CD-lemezen kt jabb hangosknyvet adtunk ki, Helene Hadsell Nyerhetsz! s Kt valsg peremn cmû mûveit. Hogy mennyire hasznos a hangosknyv mint mûfaj, arrl sokat elrul F. Tnde minap kldtt levele: "A htvgn vgre mr hallgatni tudtam az elsõ hangosknyveteket, s nagyon-nagyon nagy hatst tett rm. Tbbszr elolvastam A most hatalmt, s mgis gy rzem, csak most rtettem meg igazn. Azta lem is."
Mindkt hangosknyvnk kaphat (4500 Ft-rt) a Hattyhzban, illetve utnvttel megrendelhetõ telefonon (1/488-0118) vagy az interneten.

Sok sikert!
Domjn Lszl


SIKEREK

Kormi kutynk (fekete foxikeverk) kbor kutyaklykknt kerlt hozznk hrom ve. Dzsina, a nmet juhsz, bntotta, nem engedte enni-inni: fltkenysgbõl nem fogadta el. Szubjektv kommunikci: "Ha megengeded, hogy itt lakjon, s hagyod enni s inni Kormit, akkor tbbet labdzom veled." Azta bke van!
Volt egy cicm (mr nem l), amelyik jszaka jtt haza napi krtjrl, s addig nyvogott s kaparta az ajtt, amg be nem engedtem. Szubjektv zenet: "Ha nem jssz haza este 8 rig, akkor nem engedlek be. De ha este 8 rig hazajssz, akkor tejet kapsz." Azta 8-kor mr otthon van, s mindig pontosan! Ugyanez a cicm szeretett jtszani a vzzel, amikor a vct lehztam. Prblta "pofozgatni" a mancsval. Ez adta az tletet, hogy "zenjek" neki: "Ha belepisilsz a vcbe, utnad is lehzom, s gy tbbet jtszhatsz a vzzel." s tbb nem kellett macskaalmot venni! Egyik cicnk olyan harcias volt, amikor enni kaptak, hogy a hrom nagy cict nem engedte a tlhoz hozzfrni, s karmolt. zenet: "ha megengeded, hogy a tbbi cica is ehessen a tlbl, tbb nem kapsz kokit a fejedre, hanem megsimogatlak, s tid a legjobb falat." Azta bksen eszik a tbbi cicval. Termszetesen megsimogatom, s kap egy falatot a kezembõl.

A fiammal s csaldjval egy hzban lnk. Az egyik tavasszal fiam tltette a musktlikat. Csak nhny lettelennek, satnynak ltsz gat hagyott nekem, melyeket beltettem, majd mondtam a fiamnak: "Megltod, ezek utolrik a te musktlidat, s tbb virgot fognak hozni." Nem hitte el. õszintn szlva n se nagyon, de elkezdtem programozni. s fejlõdsnek indultak! Szpen, gyorsan nvekedtek. Hamarosan utolrtk a fiam musktlijait. õ ezt ltva elkezdett gyakrabban az erklyre menni, mire szemmel lthatan gyorsabban kezdtek fejlõdni a virgai. Erre mg szorgalmasabban programoztam! Az eredmny: az ltalam programozott musktlik tbb s nagyobb fejû virgokat hoztak, mint a fiami!

Kt cseresznyefa ll a kertnkben. Az egyik tavasszal amikor virgoztak, erõs fagy puszttott mifelnk. Gondolatban elkpzeltem, hogy kellemes hõmrskletû energiabra vdi a fagytl az egyik cseresznyeft. A krnyken az vben sehol, senkinek sem termett cseresznyje. A nem programozott fnkon sem volt terms. Amelyikre viszont naponta gondoltam szeretettel, s kellemes hõmrskletû energiaburt kpzeltem kr, az rengeteg, nagy szemû cseresznyt hozott!

Bettes Anna
  
a kvetkez oldal
az elz oldal

Ösztönző sikerek
Belps
Belpnv
Jelsz
Emlkezz rm
Regisztrci
Info box
207 eset van az adatbzisban
 
Jelenleg veled egytt
2 ltogat ltogatja az oldalt.
 
Keres


Utols 20 bers
Erzsii
okt. 21-n 21:39
zso57
okt. 21-n 20:37
zso57
okt. 21-n 20:35
zso57
okt. 21-n 15:58
Olga75
okt. 21-n 15:18
zso57
okt. 20-n 11:40
Klarica
okt. 20-n 03:30
Tuncyke3
okt. 19-n 21:09
AKLOJ
okt. 19-n 20:29
Olga75
okt. 19-n 20:05
Olga75
okt. 19-n 16:15
Olga75
okt. 19-n 16:13
Olga75
okt. 19-n 16:13
bigris
okt. 19-n 09:03
zso57
okt. 19-n 00:01
zso57
okt. 18-n 23:48
kivi
okt. 18-n 23:19
zso57
okt. 18-n 22:29
zso57
okt. 18-n 22:16
carina
okt. 18-n 11:25
Partnereink
Alaptotta: toro  |  zemelteti: dyfon  |  Vsrlsi felttelek  |  Felhasznlsi felttelek  |  Hinpnzis, nhipnzis
Copyright: © 2002-2016.
Webhosting:Webtr